聚焦当下释焦虑，轻装逐梦赴中考—吉易和家庭教育首席专家朱其荣为初三学子注入考前"心"能量
中考冲刺阶段，初三学子普遍面临备考压力大、心态浮躁、自我怀疑等问题。5月31日，吉易和家庭教育首席技术专家朱其荣受邀携手镇平县妇联，走进镇平县一初中，为全体初三学生带来了一场针对性极强的考前心理疏导讲座。她用一场别开生面的趣味互动和一套实用的心态调节方法，为备考学子注入了满满的心理能量。
一个鼓掌游戏，打破"我不行"的自我设限
讲座开场，朱其荣没有急于说教，而是设计了一场简单又治愈的鼓掌小游戏。她让同学们先预估自己一分钟最多能鼓掌多少次，默默记下数字，随后全力挑战一分钟。
游戏结果出乎所有人的意料：绝大多数同学的实际鼓掌次数，远远超过了自己的预估。看着一张张惊讶的脸，朱其荣顺势引导道："很多时候，我们焦虑、自卑、不敢前行，不是因为能力不足，而是习惯性低估自己、局限自己。"她在现场告诉同学们，每个人身上都藏着无限潜能，只是被考前的焦虑、自我否定和内心的恐惧掩盖了。这场短短一分钟的游戏，让同学们直观地看见：自己远比想象中更优秀、更有力量。
学会"放下"与"拿起"，稳住考前心态
基于多年在吉易和家庭教育深耕积累的实战经验，朱其荣很快切入讲座核心。她指出，考前好心态的关键，就是学会"放下"与"拿起"——放下对过往错题的纠结、对考试结果的过度担忧和所有无用的内耗杂念；拿起当下的专注、手中的书本和每一个可以努力的当下，踏踏实实做好备考的每一件小事。
为了帮助同学们快速静心，朱其荣带领全场体验了正念小练习。她轻声引导大家抛开杂念，专注感受当下的状态，不纠结过往、不焦虑未来。简单的体验过后，不少同学表示心绪平复了很多，混乱的思绪慢慢沉静下来。
朱其荣老师的「杂念封存六步法」，随手可用
针对备考中最常见的分心、浮躁、静不下心、焦虑内耗等问题，朱其荣结合自己长期服务青少年群体的专业积累，分享了一套简单易操作的「杂念封存六步法」：
微笑深呼吸—轻轻微笑，配合缓慢深长的呼吸，快速平复紧张烦躁的情绪；
肌肉放松—从头到脚依次绷紧、放松身体肌肉，缓解长期备考带来的身心紧绷感；
轻敲舒缓—通过轻敲头部、按压穴位，驱散内心浮躁，收拢涣散的注意力；
正念内观—将注意力聚焦在当下的感官体验上，快速脱离胡思乱想的状态；
积极暗示—多进行正向自我鼓励，摒弃自我否定的负面想法，稳住考前心态；
趣味调剂—通过一分钟趣味思维小游戏转移负面情绪，放松大脑、激活思维活力。
朱其荣特别强调，这套方法没有门槛，无需刻意苦练，日常学习中随时可用。长期坚持，能有效缓解考前焦虑，帮助学生慢慢找回备考的掌控感。
"永远不要自我设限"
讲座尾声，朱其荣带领全体初三学子完成了一场特殊的正念练习，沉浸式感受自身潜能、打破自我局限。练习结束后，她暖心寄语在场学生："永远不要自我设限，相信自身的无限潜能；放下情绪内耗，专注当下行动，把目标记在心里，把努力落在每一分钟备考时光里。"
整场讲座轻松治愈又干货满满。同学们纷纷表示，开场的鼓掌游戏彻底打破了"我不行"的自我设限，后续学到的心态调节方法也非常实用，面对中考的底气和信心更足了。
朱其荣和吉易和家庭教育团队将持续关注青少年心理健康，走进更多校园，用专业服务和温暖陪伴，帮助每一个孩子看见独一无二的自己。
祝愿全体初三学子释放潜能，从容赴考，顶峰相见。
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