🌟女性秋冬换季暖养指南｜吃出好气色🍂
换季总是手脚冰凉、皮肤干燥？
别怕！秋冬正是内调滋养好时机
分享亲测有效的食养清单
吃对食物轻松养出红润光泽💫
🍠深色系食材要多吃
紫薯/黑米/木耳富含花青素
煮粥蒸饭加一把
补气血抗氧化 脸蛋透亮发光
🌰坚果种子每天一小把
核桃南瓜籽补充天然雌激素
烤箱烘烤后撒在酸奶上
香脆暖腹 缓解姨妈期不适
🍯暖饮代替冷饮
桂圆红枣茶代替冰咖啡
枸杞黄芪苹果煮水
从胃暖到指尖 改善虚寒
🐟优质脂肪别拒绝
三文鱼鲭鱼富含Omega-3
每周烤两次搭配西兰花
皮肤保湿不干燥 还能祛痘
💡小贴士：
脾胃虚先喝小米粥打底
吸收更好哦～
这个秋冬用美食治愈自己吧！
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